おそうじセラピー 部屋の掃除は心の掃除？

睡眠不足でイライラ

みなさま、ご機嫌いかがでしょうか。Ninoです。

今日は、このブログのタイトル通り、心と体の事についてちょっと考えてみようと思います。

なんで考える事にしたかと言うとですね・・

実は、わたくし、今日はとんでもない睡眠不足でして、朝からもうイライラMAXで、会った見ず知らずの人たち全員に、もれなく心の中で悪態をついてたんですよ。

運転中も後部座席に我が子が乗っているのにも関わらず、口が滑って"F"ワードがつい出かかる始末。

そして、こういう日に限って外は大雨。もうどしゃぶりの雨。

そして、何故かいつも通る道は通行止めΣ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ

やっぱりね、イライラしている時にかぎって、全てが私におらおらーって追い打ちをかけてくるんです。やっぱり引き寄せちゃってるんでしょうか。

やっとの思いで、息子くんを学校に送り届けた後、今度は自分のダメさ加減に罪悪感みたいなものが出てきて、そこからはもう大変でしたよ。

自分の悪いところをどんどん列挙して、あー・・もうだめだぁーって。

さんざんイライラして怒った後は今度は落ち込みだして、もう自分でも完全にコレはまずいやつだぞと自覚しだして・・

なんとか、気分を切り替えて、体を動かす事にしたのです。

おそうじセラピー

以前に掃除すると心理的に癒される、みたいなのを聞いた事があったし、掃除したら気分が良くなった事が何度もあったので、今日もそれをやってみる事に。

もう、ひたすら掃除機を家中かけて、普段かけないようなね、家具の後ろとか、天井の角の所とかね。

普通にやったら絶対届かないような所のホコリを、脚立に登ってぜーんぶ吸い取って、あとはひたすら寺子屋級に雑巾がけ。大掃除ばりにあちこちをフキフキ。

すると、どうでしょう。

なんか・・スッキリした✨　少なくともさっきよりはずっとマシ✨

恐るべし、掃除。

ありがとう、掃除。

部屋の掃除は心の掃除って言うもんね。

という事で、掃除のおかげでなんとか復活して夕飯を作り、今ブログを書ける所までになった訳なんです。

気分が良くなった本当の理由はセロトニンらしい

今まではただ何となく効果的だったからやってたんですけど、調べてみると、実はこれ、気がするだけじゃなくて、生理的な変化によって気分が改善されるみたい。

掃除の作業は反復運動が多いので、脳内の幸せホルモンのセロトニンの分泌が活性化されて気分が落ち着いたようです。

な・・・・なるほど！

有酸素運動やリズミカルな反復運動でセロトニンが増えるとは知ってたけど、掃除とは全然繋がってなかったー・・バカなの？

でも、そういわれてみれば掃除も反復運動多いですよね。

ちなみに、ストレスや睡眠不足でセロトニンの分泌量が減ると、やる気が出なくなったり、免疫力が下がったり、うつ症状がでたり・・他にも色々・・とにかく良くないです。

ちゃんと寝て、できるだけストレスを減らせれば良いんですけどね。

わかっちゃいるんですけど、世の中そんなに単純じゃないですよね。

やる事いっぱいだし、こどもの世話もあるし、本も読みたいし、ブログも書きたいし、仕事しなきゃいけないし、1日24時間だと全然足りません・・

寝よう寝ようと思うと、逆に寝られなくなったりもしますしー。

いやー・・でもホント、今日の私は本当にひどかったんで、できるだけ早く寝るように心がけます。

まとめ

マッサージセラピストの仕事をしていてつくづく思う事なんですけど、やっぱり心と体のバランスって大事なんだなーと。

マッサージは体からの刺激で、リラックスさせる副交感神経が優位になって脳内のホルモンが変化して、セロトニンやその他の幸せホルモンの分泌が増えて、対ストレスにはほんとに効果的なんです。

顔も体もストレスでガチガチだったクライアントもマッサージの前と後で、全然違う顔つきになったりするんです。

なので、今日の私みたいに大変で、ストレスが多すぎて思考が止まらない、ずーっと何か考え続けて眠れないとか、自分の思考でコントロールできない場合は、体に刺激を与えてあげるのもひとつの良い方法だと思うのです。

エッセンシャルオイル（植物の精油）も物理的に直接脳に刺激が行きますから、私は結構お世話になっています。アロママッサージとかストレスには最強ですよ。

って宣伝かーい！

おわり