おそうじセラピー 部屋の掃除は心の掃除？
睡眠不足でイライラ
みなさま、ご機嫌いかがでしょうか。Ninoです。
今日は、このブログのタイトル通り、心と体の事についてちょっと考えてみようと思います。
なんで考える事にしたかと言うとですね・・
実は、わたくし、今日はとんでもない睡眠不足でして、朝からもうイライラMAXで、会った見ず知らずの人たち全員に、もれなく心の中で悪態をついてたんですよ。
運転中も後部座席に我が子が乗っているのにも関わらず、口が滑って"F"ワードがつい出かかる始末。
そして、こういう日に限って外は大雨。もうどしゃぶりの雨。
そして、何故かいつも通る道は通行止めΣ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ
やっぱりね、イライラしている時にかぎって、全てが私におらおらーって追い打ちをかけてくるんです。やっぱり引き寄せちゃってるんでしょうか。
やっとの思いで、息子くんを学校に送り届けた後、今度は自分のダメさ加減に罪悪感みたいなものが出てきて、そこからはもう大変でしたよ。
自分の悪いところをどんどん列挙して、あー・・もうだめだぁーって。
さんざんイライラして怒った後は今度は落ち込みだして、もう自分でも完全にコレはまずいやつだぞと自覚しだして・・
なんとか、気分を切り替えて、体を動かす事にしたのです。
おそうじセラピー
以前に掃除すると心理的に癒される、みたいなのを聞いた事があったし、掃除したら気分が良くなった事が何度もあったので、今日もそれをやってみる事に。
もう、ひたすら掃除機を家中かけて、普段かけないようなね、家具の後ろとか、天井の角の所とかね。
普通にやったら絶対届かないような所のホコリを、脚立に登ってぜーんぶ吸い取って、あとはひたすら寺子屋級に雑巾がけ。大掃除ばりにあちこちをフキフキ。
すると、どうでしょう。
なんか・・スッキリした✨ 少なくともさっきよりはずっとマシ✨
恐るべし、掃除。
ありがとう、掃除。
部屋の掃除は心の掃除って言うもんね。
という事で、掃除のおかげでなんとか復活して夕飯を作り、今ブログを書ける所までになった訳なんです。
気分が良くなった本当の理由はセロトニンらしい
今まではただ何となく効果的だったからやってたんですけど、調べてみると、実はこれ、気がするだけじゃなくて、生理的な変化によって気分が改善されるみたい。
掃除の作業は反復運動が多いので、脳内の幸せホルモンのセロトニンの分泌が活性化されて気分が落ち着いたようです。
な・・・・なるほど！
有酸素運動やリズミカルな反復運動でセロトニンが増えるとは知ってたけど、掃除とは全然繋がってなかったー・・バカなの？
でも、そういわれてみれば掃除も反復運動多いですよね。
ちなみに、ストレスや睡眠不足でセロトニンの分泌量が減ると、やる気が出なくなったり、免疫力が下がったり、うつ症状がでたり・・他にも色々・・とにかく良くないです。
ちゃんと寝て、できるだけストレスを減らせれば良いんですけどね。
わかっちゃいるんですけど、世の中そんなに単純じゃないですよね。
やる事いっぱいだし、こどもの世話もあるし、本も読みたいし、ブログも書きたいし、仕事しなきゃいけないし、1日24時間だと全然足りません・・
寝よう寝ようと思うと、逆に寝られなくなったりもしますしー。
いやー・・でもホント、今日の私は本当にひどかったんで、できるだけ早く寝るように心がけます。
まとめ
マッサージセラピストの仕事をしていてつくづく思う事なんですけど、やっぱり心と体のバランスって大事なんだなーと。
マッサージは体からの刺激で、リラックスさせる副交感神経が優位になって脳内のホルモンが変化して、セロトニンやその他の幸せホルモンの分泌が増えて、対ストレスにはほんとに効果的なんです。
顔も体もストレスでガチガチだったクライアントもマッサージの前と後で、全然違う顔つきになったりするんです。
なので、今日の私みたいに大変で、ストレスが多すぎて思考が止まらない、ずーっと何か考え続けて眠れないとか、自分の思考でコントロールできない場合は、体に刺激を与えてあげるのもひとつの良い方法だと思うのです。
エッセンシャルオイル（植物の精油）も物理的に直接脳に刺激が行きますから、私は結構お世話になっています。アロママッサージとかストレスには最強ですよ。
って宣伝かーい！
おわり
History of Japan 2週間で540万回以上も再生されてる英語版・日本史！英語がわかる人、勉強中の人は必見。
こんにちは。
相変わらずブログの更新がサクサクできていないNinoです。
今日はYoutubeで見つけた、かなりバズってる英語版・日本の歴史動画を紹介しますねー。
この動画、2週間で540万回以上再生されてるという大人気ぶり。
英語がわかる方、今勉強中だよという方、そうでない方も楽しめると思うので是非見てみてね。
特に英語を勉強中の方、英語でサブタイトルがついている所もたくさんあるので、良いリスニングの勉強になると思いますよ。
英語のスピードがかなり早いんで、某有名英語教材ばりに脳を活性化させるかも・・
英語がわからない方も、そんなに難しい英単語は出て来ないし、画像がすごくわかりやすいので大丈夫だと思います！
何しろ9分の中にちゃんと歴史が集約されてるところがスゴイ！
日本人じゃないのにね・・ちゃんとまとまってる。
外国人に日本史教えてもらうってどうなのよ・・っていうご意見もあるとは思いますが・・・
すっかり日本史忘れてた私には、ホントちょうど良かった！！
画像や、ゆるーいサウンドエフェクトも私的にはツボでしたし。
もう見ちゃったよーとか、私の知らない所で日本でもすでにバズってたらご容赦を。
何しろ流行に疎いので、私。
いかがでしたか？
終わり方は、かなり淡泊でしたけど・・かなり丹精込めて作られた感じがしますよね。
個人的には、これからもどんどん色んな国バージョンを作って欲しいです。
日本史の復習や英語の勉強のお役に立てて下さいませ。
おわり
" MIX" or " HALF" ミックスかハーフか？
日本ではハーフ、アメリカではミックス
こんにちは！
せっかく自分スイッチをオンにしたにも関わらず、ブログを更新できないNinoです。
いきなり何の話じゃい？また食べ物の話か？！
とお思いでしょう・・
いえいえ、今日は違うんです。
今日は″ 混血″についてちょっとお話ししたいと思います。
うちの子、父は白人で、母はアジア人ですから、混血児になります。
そうは言っても、うちの子の場合、良くいる外人的な、俗に言う"ハーフちゃん"と違って、私の血が相当強いらしくほぼただのアジア人に見えます。
もし、うちのだんなが一緒にいなかったら純・アジア人に見えること間違いなしです。
それはさておきなんですが、アメリカでは人種的に混血な人を"MIX"って呼ぶんです。
でも、日本では″ HALF″って呼びますよね。
私はもうすっかり"ミックス"になれて、うっかりハーフって口を滑らせる事もなくなったのですが、やはりハーフって言われるのが嫌だという混血児のママが結構いるようなんですよ（もちろん日本人じゃなくてね）。
日本に住んでいるママ友（アメリカ人）も、日本人とプレイグループしている時にうちの子の事をハーフっていうのがすごく嫌なのよねー・・と言っていたし。
ほー。そうなんだー。と思いつつ、熱く語りだすと面倒臭いので、深く突っ込まずに流しちゃったんだけど・・
ふと思ったんです。何で嫌なんだろう？意味合いは同じなのに。
何でだろう？を考えてみる
この件について、ふと思い出したので、何で嫌がるのか勝手に考えてみる事にしました。
やっぱり、"ミックス"の方が言葉のイメージがいいというか、元々100％の物を混ぜているというイメージとでも言いましょうか。
100％以上になる可能性を秘めてる感がありますよね。
一方、"ハーフ "だときっちり50％×２＝100的な感じで伸びしろが少ないイメージ・・？
確かにどっちも意味合いは同じですから、ホントどっちでもいいじゃないですかねえ。
まあ、受け手の捉え方の問題ですからね・・
こういう事にすごーくこだわるのが、やはりお国柄とでも言いましょうか。
やはり我が子のアイデンティティに関わる事となると、白黒きっちりさせておきたいのでしょうね。
こんな時、やはり文化の違いを感じる訳です。
私だったら、わざわざ誰かの発言を訂正させたりとか、絶対しませんし。
余程失礼な事を言って来たら話は別ですけど、どっちだって大して変わらないという範疇だったら、まあいっか・・ってそのままにしちゃいます。
でも、自分の子供のアイデンティティの為に、その辺をはっきりさせるっていうのがやはりこっちの人。
ちょっと面倒くさいなあ・・とは思うものの、ある意味で親として立派だなとも思う訳です。見習うべきなのかも。
ハーフじゃなくてミックス、その物事の捉え方が文化の違いなんだろうな・・と思います。上手く説明できないけど、確かに何となくミックスの方がポジティブな感じがして良いような気もしますね。
まとめ
こっちからすると、向こうが思っているほど、ハーフという言葉に意味を込めて使っていないというのが現実ですよね。
ちょっと思ったんですが、混血の人をハーフと呼ぶのは和製英語なのかな？
昔はハーフを"混血"って悪意を持って呼んでいたらしい・・という話も聞いた事があるけど・・
とりあえず、あんまり気にしないで欲しいです。
おしまい
報告- ブログ名を短く、ニックネームをNinoに改名しました!
こんにちは！
スイッチをオンしにて、情熱的に我がブログをカスタマイズしたのを機に、ブログのタイトルとニックネームを短くしてみました。
ブログのタイトルと、ニックネームが長すぎるとだんなに突っ込まれまして。
IDとニックネームを同じにしていたのですが、コメントなどでからんで下さる方々も、名前が長いといちいちコピペしないとならないですし、何しろ短い方が色々簡単ですしね！
という訳で、改めましてNinoをよろしくお願いいたします<m(__)m>
Fortune cookies - フォーチュンクッキー
そうです。あのAKBの歌になってるアレです。
アメリカでは中華料理店で食事をすると、絶対にお会計の伝票と共にデザート的な感じで出てくるものなんですが、日本でも中華街とかだったらあるかもしれませんね。
この写真のとおり、おみくじ的な物がクッキーの中に入っているんだけど、それが結構面白いんです。
色々な意味でね。
英語がちょっとおかしな事になってて、意味が全然わからなかったり、そのおみくじ的な紙の内容が「ほっとけ！」みたいな内容だったり。
大体みんなで私のはこうだった的に読みあうんですけど、それがめっちゃその人に合ってたり。
そして、ほんとにごくたまーに「うわー・・今の状況にぴったり。」って自分の状況とがっつりシンクロしちゃってるっていう場合もあるんです。
そういう時は心に刺さってきたりもします。
まあでも、90％の場合は笑って終わりなんですけどね。
昨日のは・・
だけど、昨日のは・・そのたまーにが来ちゃったんです。
うっかり写真を取らずにゴミ箱に捨てちゃったんだけど・・
"Nothing in the world accomplished without passion."
この世には情熱なしに成就できる事などない。
的な意味の物だったんです。
づーんと鈍く心に刺さりました。Σ(ﾟДﾟ)
じょ・・情熱？・・そういえば、そんな言葉の存在すらすっかり忘れてたわ、私。
だ・・だからなのね。
ブログを始めたはいいものの、全然更新ができないのは！
何かに情熱を持っていれば、おのずとブログを更新したくなる訳で、何か書くことを探して書くのとは全然違う。読者も読みごたえが全然違うはずです。
じゃあ、どうしましょう？
こどもが居ると、バタバタと忙しく毎日過ぎて行って、いつの間にか、ただなんとなく日々をこなして生きているみたいな状態になってしまっていた私。
でも、それを言い訳にしてはいけません。こどもが居ても、エキサイティングな人生を生きている人たちはたくさんいますし、実際、そういう友達もいます。
思うに、自分が勝手に何かのスイッチをオフにしちゃったんです。だから、そのスイッチをオンにすれば良いはず。
こどもが生まれててから、超・保守的になってしまった私。
アメリカ人のだんなと結婚してアメリカに住んでいる位だから、元々は情熱も行動力もすごくあったはずなのに。
いつの間にか、前に好きだった音楽を聴かなくなって、ファッションにもさほど拘らなくなって、前と同じように友達と付き合わなくなって、周りの人間の種類が変わって行って、自分の習慣もすっかり変わって。
だんだん個性のうすーい人間になりつつあるのかも。
それとも、絶対に言いたくないセンテンスだけど、もしかして、これが歳を取るって事なのかな？
いやいや・・だからこそ、オフになってたスイッチをオンにしましょうって話です。
脱・保守的。
と・・フォーチューンクッキーのおかげで、やたら色々と考えさせられた１日でした。
おしまい
Greek Yogurt -ギリシャヨーグルトはダイエットの強い味方！らしいよ。
アメリカで一番人気のギリシャヨーグルト、CHOBANI。
まだギリシャヨーグルトを食べた事がない人！食べてみて。
日本でも女子の間では話題になっていますよね、ギリシャヨーグルト。
まだ種類は少ないけど、Oikos（オイコス）とか、PARTHENO(パルテノ）がそれ。
ギリシャヨーグルトとは、ギリシャ伝統の″ 水切り製法 ″で水分を取り除いたヨーグルトで、成分が濃縮されて、とてもクリーミーで濃厚な口当たりが特徴です。
特にフルーツソースと一緒になっている物は、健康補助食品の域を超えて、もはや贅沢デザート級。ちょっとお値段がお高いような気がしないでもないですが、ホントに美味しいんですよ。
その濃厚なお味からすると、普通のヨーグルトよりもカロリーがありそうな感じなんだけど・・違うんですよ、それが。パルテノ、オイコス共に100kcal以下！
オイコスのパッケージにも書いてある通り、ギリシャヨーグルトは「小腹を黙らせ」ます。
濃厚なテクスチャーで満足感が得られるし、にタンパク質もたっぷり入っていますので、ダイエットしている人にぴったり！
私も身をもって体験済み。確かに、ふつうのヨーグルトの数倍腹持ちが良いです。
私はアメリカのギリシャヨーグルトよりも、個人的には酸味の少ないパルテノが好きです。ソースじゃなくて、ハチミツで食べても美味しいですよー。
健康志向のアメリカ人の間で大人気！
アメリカではGreek Yogurt（グリークヨーグルト）と呼ばれています。
上の写真のCHOBANIが私が思うに一番人気で、その人気たるもの一切衰える様子もなく、なんと、CHOBANI SOHOというNY初のヨーグルト専門店・カフェを出して、多くのニューヨーカーたちに愛されているようです。
今やアメリカのヨーグルトマーケットの50％を占めると言われる程、ギリシャヨーグルトは大人気アイテムなのです。
どんなヨーグルトでも、健康に良いという事は周知の事実ですけども、ギリシャヨーグルトは更にプラスアルファの効能があるらしいですよ。
しつこいようですけど、美味しいしね。
まずは、ヨーグルトの効能を再確認してみましょう
- 乳酸菌が調の善玉菌を増やして、胃腸の調子を整える
- 腸の健康状態と免疫力は密接な関係にあるので、免疫力もアップ
- コレステロール値を下げる（ホントか？！）
- 歯周病予防、口臭の予防（ええっ！）
- 腸内環境が整う事によって、体内の毒素が排出されやすく、美肌効果が
- 便秘の改善によって体重が減る
- 腸内環境を整える事で免疫力が向上、アレルギーが緩和される事もあるそう
この辺は、みなさんご存知だと思います・・
普通のヨーグルトよりも凄い、ギリシャヨーグルトの効能は
- かなり美味しいのに健康に良い（ブランドによっては酸味が大分少なめ）
- タンパク質がふつうのヨーグルトの２倍ほど入っている
- なのになぜかお肉に比べてカロリー控えめ（脂肪ゼロの物でも濃厚）
- 濃厚なので、満腹感が得られるので間食が減る（ホントです。実践中）
- お肉を食べずともビタミンB12が摂取できる（ベジタリアンには◎）
- 運動の後に痛めた筋肉などを修復するプロテインを含有している
- アミノ酸が豊富に含まれている(これも筋肉修復力があるらしい）
- カルシウムがストレスホルモンを抑制し、脂肪を溜め込みにくい体に
- カリウムが豊富で、体内の余分な塩分を調整する
- 新陳代謝に関わる甲状腺の機能に必要なヨウ素がたくさん含まれている
という事のようです。
そりゃあみんなこぞって食べる訳ですよね。
実は私もギリシャヨーグルト信者です。脂肪分ゼロのギリシャヨーグルトをほぼ毎日ランチに食べて、炭水化物を減らすようにしたら、だいぶ体重が落ちてきました。
もちろん、ある程度エクササイズもしているんですけどね。
アメリカでは運動マニアがそこらじゅうにいるので（とにかくジョギングしてる人をしょっちゅう見る）みんなジム好きだし・・
そういう方々は、運動の直後にギリシャヨーグルトにさらにプロテインパウダーを入れた「High protein shake（高タンパクシェイク）」という物を作って飲んでいるようですよ。ムキムキになる為に・・
筋肉がつけば代謝が上がり、痩せやすい体質になりますから。
おわりに
いかがでしたか？
ギリシャヨーグルト、食べたくなってきたでしょ。
ダイエットしている人だったらフルーツソースは結構お砂糖が入っているので、プレーンタイプにフレッシュフルーツ、グラノーラ、ハチミツなどを入れて食べてみてはいかがでしょう。
アメリカのグリークヨーグルトも良いんですけどねえ・・
やっぱり最初に言った通り、個人的にはPARTHENO（パルテノ）のブルーベリーソース入りが一番美味しいと思います。
きっと、日本人の口に合うように色々と研究開発されたお品なのでしょう。
って・・結局また日本の食べ物恋しい話になっちゃってる・・
ちょっと今日は方向性を変えて、情報提供系の記事を書いてみようと思った私でした。
おしまい
アメリカでも話題沸騰中! でもマックチョコポテトは日本限定・・
だんなのお母さんからメールがフォワードされて来ました。
彼女の友達が義母に宛てたメールで、
”日本ではマクドナルドでフレンチフライにチョコ&ホワイトチョコソースをかけて売ってるらしいわよ！！ 日本って何て文化が発達してるのかしら…パスポートの更新、早くしなくちゃだわ！”
という内容だったんです。
そのお友達、嫁（私）が日本人だと知っていたので義母にメールして来た模様。
そのメールを読んだ私。
マックのポテトにチョコソース？いや、ないない・・
そんな事・・ある訳ない。
これはがせネタに違いない…
こっちで、日本のガセネタは結構色々あるしね。
いまだにサムライ・ハラキリ・ゲイシャー！
とか思ってる無知な人もたまーにいる位ですから。
で、早速ググってみたら、ほ・・・
ホントにだったーーー Σ(ﾟДﾟ)
マックチョコポテト！
私が知らなかっただけで、すでにアメリカでも結構話題になってたみたい。
マックのコーポレートのTweetでチョコポテトについて言及していたものは、
3529回以上もRetweetされていました。
マックチョコポテトは日本限定商品。
記事によると、これ食べたさに日本に引っ越そうと考えている人もいるらしい。
その気持ち、私すっごくわかる・・
私だって今すぐにでも日本に飛んで帰って食べたい！！！！！
一体どんな味なんだー？！
食べたいー！！すっごく気になります。
妄想は膨らむばかり。
でも期間限定だし・・日本に帰省する時はもう売っていないんだろうなぁ・・(T_T)
大ヒット商品になって、レギュラー商品になるか、あまりの売れ行きゆえに、
アメリカでも販売してくれる事になるという奇跡を祈ろう・・
ちなみに、いらぬ情報ですが、マックのアップルパイ、こっちでは揚げてないんです。
変なところでヘルシー志向になっちゃって、ベイクされちゃってるんです。
アンヘルシーに油で揚げてあるからこそ美味しいのに・・
こちらとしては、ジャンクフード食べる時は、腹をくくって思いっきりジャンクをエンジョイしたいんですけども・・
だったら、チキンナゲットのお肉の質の安全とか、そっちの方で頑張って欲しいです。
まとめ
セブンイレブン、デニーズ、みんなアメリカ生まれですけど、日本とは全く別物です。
品揃え、品質、接客、すべて日本のクオリティーの方が格別に良いです。
そして、私は日本人である事を誇りに思うのです✨
日本のマック、日本のセブンイレブン、日本のデニーズが恋しい・・
マックポテトの事を考えて、今日は眠れそうもありません。
食べた事のある方、お時間あれば、是非感想を教えて下さいませ。
ホントにどんな味なのか知りたいの・・
おしまい。
